Du kennst das bestimmt.
Du sitzt den ganzen Tag wie starr vor dem PC bei der Arbeit.
Die Stunden vergehen.
Eigentlich weißt du, dass deine Augen eine Pause brauchen.
Aber jetzt sind schon wieder 2 Stunden vergangen.
Du bist nicht allein.
Früher haben unsere Eltern gesagt: „Guck nicht so viel Fernsehen! Damit machst du dir deine Augen kaputt.“
Glücklicherweise stimmt diese Aussage nicht.
Wir „verderben“ uns die Augen nicht, wenn wir auf den Bildschirm starren.
Allerdings gibt es andere Nebenwirkungen.
Wenn du lange konzentriert auf den Bildschirm schaust, trocknen deine Augen aus.
Um das zu kompensieren, fangen die Augen an zu tränen.
Die gute Nachricht:
Du kannst das vermeiden.
Wie?
Das erfährst du jetzt.
Top-7-Tipps, um Stress für deine Augen zu reduzieren
Blinzeln
Wir blinzeln ca. 15 Mal pro Minute.
Bei der Arbeit am Bildschirm sind es nur 5 bis 7 Mal.
Blinzeln ist wichtig zur Befeuchtung der Augen.
Mein Tipp:
Versuche, so oft wie möglich bewusst zu blinzeln.
Tränenersatzflüssigkeit
Zur Befeuchtung der Augen kann es sinnvoll sein, eine Tränenersatzflüssigkeit in die Augen zu tropfen.
Am besten hast du immer eine Packung auf dem Schreibtisch.
Pause fürs Auge
Wenn du Sport machst, legst du zwischendurch kurze Erholungspausen ein.
Dasselbe ist für deine Augen sinnvoll.
Gönne ihnen kurze Pausen, indem du immer wieder vom Bildschirm hochsiehst. Dann schaue in der Fernen auf ein Objekt.
Bildschirmbrille
Eine Bildschirmbrille unterstützt deine Augen bei längerer Anstrengung.
Mit der Gleitsichtvariante kannst du nah und fern sehen.
Bildschirmeinstellungen anpassen
Stelle den Bildschirm im Vergleich zur Umgebung nicht zu hell ein.
Erhöhe gleichzeitig den Kontrast
Beides schont die Augen.
Blenden vermeiden
Wenn du vom Monitor stark geblendet wirst, verwende einen Filter.
Der richtige Abstand
Ein Abstand von ca. 65cm ist der richtige zwischen dir und deinem Gerät.
Damit schonst du deine Augen.
Boyd, K. (2024). Computers, Digital Devices, and Eye Strain. American Academy of Opthalmology. https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage#:~:text=Take%20regular%20breaks%20using%20the,for%20at%20least%2020%20seconds.
Beitragsbild: Jean van der Meulen/Pexels